女性经期护理文案，适合发给客户看

1、尽量不要洗头发，如果必须要洗，尽量选择在有太阳的中午或午后洗，洗完头及时用热风水干，或者干毛巾反复擦干水分。吹头发时特别要注意吹后脖颈，后脖颈有几个容易受寒的穴位：风池、风府，寒气和水湿会从这里进入体内。

2、少洗澡，尤其不用盆浴，可以用生姜煮水擦身，既祛风寒又保持清爽。每日温清水清洗外阴。

3、杜绝性生活。经期子宫处于开放期，性生活会刺激子宫，加重充血，精液的进入，会阻塞子宫壁的血络，干扰经水的排出。

4、不吃生冷的水果、冰冻食物。温性水果可以适当吃一点，如橙子、橘子和桂圆等。忌喝冷饮，多喝温热饮料，桂圆姜枣茶、姜汁红糖水都有助于经水的畅通。

5、避免过度劳累。在体力方面，不要做大运动，每天伸展一下筋骨就足够了;脑力劳动也要适度控制，思虑耗心血，伤脾气，会加重身体的负担。

6、在饮食的选择上，清淡为主，荤素搭配，保证每天一个鸡蛋，适当瘦肉。避免过甜，辛辣的食物。甜食滋腻，不容易消化，辛辣会消耗气动血。

7、坚持每天睡前用水热泡脚，这个方法适用于经期前，经期中就不要泡脚，平时泡脚还有助于睡眠。

8、睡足觉，保持心中晴朗。月经期时总有轻微的不适，情绪会收到影响，让自己欢喜的迎接这个“浴血重生”的时期，平静感受一些与平时不同的身体变化，不要轻易生气，发脾气会扰乱经期，也会伤肝脏。